零下十几度怎么做工

在零下十几度的低温环境下工作，需要采取一系列的措施来保护自己的安全和健康。以下是一些建议：

1. 穿戴保暖衣物：穿戴多层次的保暖衣物，包括保暖内衣、厚毛衣、羽绒服等。同时，戴上帽子、手套和保暖靴子，以减少体表散热。

2. 注意饮食和水分摄取：低温环境下，身体消耗能量加大，需要补充充足的热量和水分。保持一个良好的饮食习惯，摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来提供能量。同时，多喝温水，以保持体内的水分平衡。

3. 避免长时间暴露在寒冷环境中：尽量减少在户外的时间，避免长时间暴露在零下十几度的低温环境中。如果需要在户外工作，可以采取工作-休息轮换的方式，并在休息时间里尽可能躲避寒冷环境，进入室内或遮蔽处休息。

4. 使用适当的工具和设备：使用适当的工具和设备可以提高工作效率，同时也可减轻对身体的负担。比如，在操作机器时可以戴上防寒手套，使用保温杯来保持饮水的温度。

5. 注意身体的变化：低温下，身体容易出现体温过低、手脚冰凉等症状。如果出现寒战、乏力、头晕等异常情况，应该立即停止工作，寻找温暖的地方，并及时咨询医生。

6. 强化锻炼：适当的锻炼可以提高身体的耐寒能力。在工作期间可以进行简单的运动，如踏步、跺脚等，以增加身体的热量产生和血液循环。

7. 保持良好的心态：面对寒冷的工作环境，保持良好的心态十分重要。心情愉悦会促进身体的循环和新陈代谢，有助于抵御寒冷。

总之，在零下十几度的低温环境中工作，需要做好保暖措施，注意饮食和水分摄取，避免长时间暴露在寒冷环境中，使用适当的工具和设备，注意身体的变化，强化锻炼，并保持良好的心态。同时，根据实际情况，及时调整工作方式和时间，确保自身的安全和健康。